小橘超猛的——这个水果中的超级营养物质清单

屠雅莉认证作者2023/8/16 8:19:42

小橙子富含多种维生素和矿物质元素，尤其是对钙、铁等元素有丰富的含量。研究表明：每天吃一个鲜桔片可以补充足够的抗氧化剂，保护心脏健康；其中含有的大量胡萝卜素可提高免疫力，降低患癌症的风险等等。因此可以说，“小橘”在水果中的营养价值不可忽视！

1. 维生素C的强大滋补作用——橙子中含有丰富的维生素C，可以有效促进身体新陈代谢、加强免疫系统功能和抗氧化能力；同时对于皮肤保湿有较好的效果。另外还有助于预防感冒和其他呼吸道疾病等症状的出现。建议每天至少食用一个鲜桔片以获得足够的营养。

2. 钙质——小橘子中的矿物质元素包括大量的镁离子，这对身体肌肉组织的功能至关重要。此外，它还富含维生素D和钾、锌等多种微量元素；其中含量最高的是叶酸，有助于预防缺铁性贫血等相关疾病的发生。

3. 纤维质——小橙子中所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动功能，从而缓解便秘症状及改善排便效果；同时具有降低胆固醇、帮助消化吸收的作用。建议每天食用一到两片鲜桔片以获得足够的营养和保健作用。

4、铁元素

橘皮中的钙质含量较高，并且富含丰富的铁离子成分——赤橙素；这其中的含氧化铁量是其他水果中相当高的水平之一，可以对人体产生重要的保护效果以及增强免疫力的作用。因此建议在食用时将橘子果肉和桔皮一起享用以充分吸收其营养价值。

5、维生素A

小柑子中含有丰富的β-胡萝卜素、一种能够转化为对人体有益的光合性维生素A的方式；其中含量较高，可以预防夜盲症等相关疾病并提高视力功能。建议在饮食中适当增加橙色蔬果摄入量以获得足够的营养和健康保障。

6. 抗氧化剂——柑桔中的多种天然有机化合物具有较强的抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的伤害；同时对于预防心脏病、癌症等慢性疾病风险也有积极的作用。建议在饮食中适量增加橙色蔬果摄入量以获得足够的营养和保健效果。

7、钾

小柑子中的矿物质元素包括大量的钾质成分，这对维持人体神经功能及心脏肌肉的功能具有重要作用。此外还含有多种维生素、膳食纤维等其他有益于健康的物质。建议每天食用适量的新鲜橙果来获得均衡营养和保健效果。

小橘子是水果中的一个超级“超能”来源！无论是身体还是心理上的各种问题都能得到缓解或解决；此外它还具有良好的美容养颜作用以及保护心脏、改善免疫力等多重功效。相信通过了解这些信息之后我们能够更好地享受健康的饮食和生活的美好时光吧~