孕妇可以吃蔓越莓干吗猫咪？
怀孕的时候，除了补充叶酸，还要多吃含锌的食物。因为叶酸是细胞制造过程中所需的物质之一，而锌则是能量代谢不可缺少的元素，两都缺一不可。 同时，还需要补充钙、铁等微量元素，以及蛋白质。 从营养的角度来说，孕期需要吃这些食物：
1.富含叶酸的食物，包括蔬菜中的菠菜、莴笋叶、生菜、西兰花、小白菜、莴苣、西葫芦、冬瓜、茄子、胡萝卜、西红柿、香蕉、哈密瓜、苹果、柑橘类水果等等；动物性食物中有绿叶菜的牛奶、鸡蛋、肉类（肝脏）等。
2.富含钙质的食物，包括乳制品（酸奶、奶酪等）、豆制品、海产品（小鱼小虾等）和绿叶蔬菜（芥菜、油菜、茴香、海带、紫菜等）。 另外，还可以适当摄入坚果类食物，如核桃、腰果、杏仁、松子等，有利于胎儿大脑发育。 但应注意少吃零食，避免高糖、高脂肪饮食，以免引起妊娠期糖尿病。
作为准妈妈，在孕期的任何阶段都不能忽视营养的均衡，特别是前三个月，正是胎儿神经系统快速分化时期，如果缺乏必需的营养元素，可能会影响宝宝智力发育。 所以，千万不要为了图新鲜直接吃水果，而是应该吃营养丰富、易于消化的水果干或果汁！ 水果干含有丰富的维生素和矿物质，能够为人体提供丰富的营养物质，例如维生素B族、维生素C、钾、钙、镁、钠等。这些营养素对于维持母体和胎儿的生长发育都是非常重要的。水果干中含有人体需要的膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防孕期便秘。 但是有些水果干热量很高，孕妈食用后可能引发肥胖问题，所以选择热量低的热量是很必要的。同时，也应该控制好每天水果干的摄入量，否则可能造成维生素A、维生素D、维生素E和维生素K过度摄入，也会对机体造成不良影响。 总之，孕期在注意叶酸、铁、钙等微量元素摄入的同时，也应注重食物种类多样化，荤素搭配，粗细结合，做到平衡膳食。