养狗治疗焦虑症吗?
要确认你的是不是焦虑症 很多人会有这样的感觉,就是觉得最近特别敏感,别人的一句话可能会让自己心情糟糕一整天,或者是一直担心发生一些自己控制不了的事,这种情绪可能持续几天或几个月。这些只是焦虑的情绪反应,而不是焦虑症。 如果你的情绪一直这样低落,可以看看下面这篇文章,判断一下自己的情况是否严重到需要求助专业的心理医生。 如果你只是单纯的焦虑情绪,你的小狗可以帮助你缓解。你可以试试下面这个方法: 在你身边陪着你的小狗,大声地读书给它们听吧!最好选择你刚刚读完的一本书,这样你的注意力会更容易集中,而你的小狗则会从你的语调和用词中感受到情绪的波动。当你的小狗想靠近你的时候,允许它接近并抚摸你。重复这个步骤,直到你的情绪开始平静下来。
如果你的焦虑已经影响了你的生活,并且通过这个方法不能很好的改善,建议你寻求专业医生的帮助,先排除生理因素导致的焦虑。 另外可以尝试一下认知行为疗法来调整自己对事件的认知,以及学习一些技能来改变行为。比如当你又出现消极想法的时候,有意识的提醒自己停止,并用更积极的语言代替;当焦虑袭来时,学会慢慢地深呼吸,转移注意力的方法等等。
如果这些都不能帮助你减轻焦虑,可以试试寻找心理咨询师的帮助。 不管怎么样,请记住,你不是一个人在战斗,有很多跟你一样的伙伴正在努力跟焦虑斗争着,也许他们比你表现得更好,也更有勇气面对自己的问题。 你不需要孤独地挣扎,你需要一个支持系统!你可以找你的家人倾诉,也可以找一个信得过的心理咨询师聊聊,或者找一个贴吧发帖子交流(比如我创建的“焦虑障碍互助会”)。
最后,祝你早日走出焦虑,拥有快乐的人生!