饿了喝水跟吃东西一样吗？
首先明确一点，人感到饿的时候，胃已经空了，这时候喝下一杯水，胃会立即开始工作，将水稀释后输送入肠道，进行物质交换吸收。这个过程和吃食物的过程是完全一样的，所以人会觉得“不饱”、“好饿啊”！ 然而这个过程完全不会产生热量的。也就是说，人体在不摄入热量的情况下，仅仅是补充了水，是不会增肥的。（但也不会起到减肥的效果）
但是，如果感觉不到饥饿，却非常非常渴，那么喝一杯水，是会产生热量的，因为水分被身体吸收进入血液循环之后，会通过汗腺和肾脏以尿液的形式排出体外，在人体代谢过程中必然会伴随着能量的损失。而且越是缺水状况下，这种热量损失就越多。 不过这种情况一般不会持续很久，一杯水下肚，很快就能缓解人体的脱水情况。如果还是觉得口渴难耐，可以再喝第二杯第三杯……直到肚子装不下为止。
如果运动后出现轻度脱水，可以遵循上述方法来补充水分，但是切勿一次性大量饮水，这样反而会加重肠胃的负担，引起不适反应。 对于想要健身减脂的朋友来说，在运动前适当饮水，有助于增加饱腹感，减少热身运动时出现呕吐腹泻的情况。但是在运动中不宜过量饮水，以防增加肾负担。而在运动后，则应及时补液，防止体内水分损失。