阿拉斯加生产后吃什么？
1、食物多样，营养全面 饮食尽可能多样化；摄入丰富的蛋白质（肉类）、碳水化合物（米饭、面类等）、维生素和矿物质等；同时注意尽量避免单一饮食导致某些营养元素缺乏出现负面影响。
2、少食多餐，定时定量 少食多餐有助于减少产后肥胖的发生率；餐前可以摄入一些热量低的高纤维食材，例如黄瓜、青菜、西红柿等等。正餐之外可以适当增加坚果、酸奶、水果等富含营养元素的加餐。但是需要特别注意加餐的量不能太多，以免引起积食。
3、粗细搭配，合理烹调 粗粮所含的营养素非常丰富，包括维生素B族、维生素E、钙铁锌硒磷镁锰铜碘等微量元素和膳食纤维等多种成分。但是粗粮吃得过多会导致胃胀气，影响消化，出现便秘。吃粗粮也需要讲究方法，在胃肠功能正常的情况下，每天食用量以50~100g为宜，也就是说，一小把米加上一把面粉，或是3个土鸡蛋加1斤蔬菜即可达到这个量。另外，合理的烹饪方式也很重要，尽量蒸煮炖，少油炸。
4、多喝汤水，补充蛋白 在哺乳期间，新妈妈应该保持三餐规律，保证一日三餐都能吃到富含营养的食物，尤其注意多吃含优质蛋白质高的食物，这样才有足够的热量和营养供给宝宝。可以多喝各种汤水来补充营养，尤其是蛋白质含量丰富的动物类汤品，例如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些汤里含有丰富的水分、蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪、维生素B族等营养成分。